Technologie intelligente, planification d'entraînement personnalisée et exécution contrôlée : EGYM Smart Strength met l’entraînement de force à portée de tous les niveaux de forme physique et permet d’obtenir des résultats mesurables, une meilleure qualité d'entraînement et une motivation nettement accrue.

Les études scientifiques sur le sport moderne le montrent bien : l'entraînement de force fait partie des moyens les plus efficaces pour améliorer la santé, la souplesse et les performances physiques. Des études récentes montrent que deux séances par semaine suffisent à renforcer significativement la force musculaire, le métabolisme, le système cardiovasculaire et la santé mentale (Frontiers in Physiology, 2023 ; Hooper et al., 2023).

EGYM Smart Strength combine cet effet scientifiquement prouvé avec une expérience d'entraînement connectée et entièrement automatisée. L’association d'une interface utilisateur intuitive, de réglages d'appareils intelligents et d'un contrôle d'entraînement basé sur les données garantit que les membres s'entraînent en toute sécurité, avec motivation et efficacité, indépendamment de leur niveau de forme physique ou de leur expérience.

Le résultat : des processus fluides, des membres motivés et un entraînement qui semble vraiment adapté à tous, du débutant à l’athlète expérimenté.

Connexion rapide et réglages automatiques des appareils

L'entraînement personnalisé commence avec l'identifiant EGYM : Les membres se connectent, et tous les réglages des appareils s'ajustent automatiquement à leur taille, leur mobilité et leur niveau de force.

La recherche montre clairement que des paramètres d'entraînement personnalisés et des retours d’informations en temps réel améliorent l'exécution des mouvements, réduisent les surcharges et augmentent la qualité de l'entraînement (Weakley et al., 2023 ; Withers et al., 2023).

Avec l'identifiant EGYM, les membres utilisent l'ensemble de l'écosystème EGYM (Smart Strength, Smart Flex et Cardio) et les coachs bénéficient de données d'entraînement complètes, ainsi que de recommandations basées sur l'IA grâce à EGYM Genius.

Deux systèmes d'entraînement flexibles, clairement structurés et individuels

Smart Strength propose deux systèmes d'entraînement qui soutiennent de manière optimale différents besoins d'entraînement et groupes d'utilisateurs.

Mode Circuit : clair, intuitif et hautement efficace

Le mode Circuit permet de réaliser un entraînement complet guidé en peu de temps. Les appareils sont disposés en circuit, le programme est clair et simple – idéal pour les débutants ou les membres ayant peu de temps à consacrer à leur séance.

Les études le montrent :

les programmes d'entraînement de force guidés avec retour systématique améliorent la technique, augmentent la motivation et entraînent des progrès tangibles, que ce soit à court terme et sur plusieurs semaines (Weakley et al., 2023).

EGYM Pro : liberté maximale, contrôle total

EGYM Pro fonctionne comme un espace d’entraînement avec haltères intelligents : flexible, individuel et basé sur les données.

• Mode Auto : avec le mode Auto, les membres peuvent choisir parmi différents programmes d'entraînement et sont guidés précisément à travers les exercices par la courbe EGYM. La visualisation claire fournit un retour d’informations direct et permet à tous les utilisateurs d’exécuter les exercices de manière correcte et intuitive, idéal pour les débutants qui souhaitent se sentir en sécurité et guidés.
• Mode Individuel : le mode Individuel permet aux membres avancés de profiter d’un entraînement plus flexible. Les répétitions, les poids et les méthodes d'entraînement peuvent être facilement adaptés au plan d'entraînement personnel. La barre EGYM fournit un retour direct, offrant plus de liberté en termes de vitesse et d'intensité d’exécution. Flexibilité maximale pour les utilisateurs avancés et experts.

Les deux modes utilisent un retour d’informations direct, qui contribue à améliorer la performance et à renforcer les processus d'adaptation en fonction des études actuelles. (Weakley, et. al. 2023)

 Comparaison entre EGYM Circuit et EGYM Pro

Entraînement guidé et retour en direct

Smart Strength guide les membres intuitivement pour chaque mouvement, en toute sécurité, de manière contrôlée et motivante.

• La courbe EGYM aide les débutants à gérer le rythme et l'amplitude des mouvements.
• La barre EGYM fournit aux utilisateurs avancés un retour détaillé pour contrôler leur performance.

Les recherches récentes le confirment :
des études scientifiques montrent que le retour visuel lors de l'entraînement de résistance (en particulier les retours en temps réel) améliore la technique, renforce le contrôle neuromusculaire et augmente significativement la qualité et la sécurité de l'entraînement (Weakley et al., 2023 ; Pérez-Castilla et al., 2023).

Un entraînement plus lent et contrôlé (en particulier lors de la phase excentrique) présente également des avantages significatifs pour le développement musculaire et le métabolisme (Sato et al., 2023). EGYM intègre en permanence ces avancées scientifiquement fondées au développement continu de Smart Strength.

Fixer des objectifs et rendre les progrès mesurables

Avec neuf programmes d'entraînement différents, les membres peuvent définir leurs objectifs de manière individuelle (développement de force, perte de poids, forme physique générale ou performance fonctionnelle).

Un test de force est effectué régulièrement (tous les six mois), pour garantir que les résistances, les répétitions et le rythme correspondent toujours à l'évolution réelle des performances. Ce principe basé sur les données s'inscrit dans l'état actuel des connaissances en sciences de l'entraînement :

La surcharge progressive, c'est-à-dire l'augmentation continue de la charge ou des répétitions, conduit à des gains de force et de muscle significatifs chez les personnes qui ne sont pas habituées à faire du sport (Libardi et al., 2024).

Méthodes d'entraînement intelligentes en alternance 

Les mesures de force incitent la technologie Smart Strength à changer régulièrement la méthode d'entraînement afin de créer de nouveaux stimuli et d'éviter les plateaux.

Standard – Excentrique – Adaptatif – Explosif – Isocinétique – Max Out

Les études le montrent :
Des méta-analyses scientifiques montrent que l'entraînement en résistance périodisé, c'est-à-dire la variation systématique de l'intensité ou du volume, permet généralement d’obtenir de meilleurs gains de force par rapport aux programmes non périodisés (Moesgaard et al. 2022).

Pourquoi l'entraînement de force est essentiel pour la santé à long terme et la longévité

En plus des effets bénéfiques sur la santé, la forme physique, la technique et la motivation, l'entraînement de force régulier aide également chaque personne à mener une vie plus saine et active à long terme. 

Les recherches le montrent aujourd'hui clairement : L'entraînement de force est l’un des moyens les plus efficaces pour vieillir en bonne santé.

L'entraînement de force…

• protège de la perte musculaire (sarcopénie) ;
• améliore la sensibilité à l'insuline et la santé métabolique ;
• renforce les os et les articulations ;
• améliore l'équilibre et la force fonctionnelle ;
• réduit les marqueurs d'inflammation ;
• soutient la santé mentale.

L'entraînement de force est désormais également un facteur de longévité reconnu.

Plusieurs analyses récentes montrent une réduction significative du risque de mortalité chez ceux qui pratiquent régulièrement l'entraînement de force (British Journal of Sports Medicine, 2022 ; Hooper et al., 2023).

Un article récent du TIME Magazine (2024) résume :
« L'entraînement de force est ce qui se rapproche le plus d’une véritable intervention anti-âge. »

Avec Smart Strength, tous ces avantages sont accessibles de manière sécuritaire, efficace et réellement adaptée à tous.