Les attentes des adhérents sont en mutation : Les jeunes générations considèrent désormais l’activité physique comme un investissement dans leur capital santé. En parallèle, les Active Agers cherchent à prévenir la perte musculaire liée à l’âge, maintenir leur mobilité et préserver leur autonomie le plus longtemps possible. 

Ainsi, le fitness dépasse largement la simple dimension esthétique pour devenir un véritable outil de prévention et de bien-être durable. Une chose est sûre : la santé est devenue une priorité absolue pour un nombre croissant de personnes. La longévité est aujourd’hui le terme qui reflète le mieux cette évolution des modes de vie. 

La mission de EGYM est d’accompagner ce changement en faisant évoluer les comportements en matière de santé : passer d’une approche centrée sur le traitement des maladies à une culture de la prévention, où l’activité physique joue un rôle clé pour préserver la santé sur le long terme. 

Chez EGYM, l’ensemble de l’écosystème a été conçu pour permettre aux utilisateurs de s’entraîner de manière ciblée, intelligente et basée sur les données. Cette approche crée les conditions idéales pour répondre aux nouvelles attentes des adhérents, qui recherchent aujourd’hui des entraînements efficaces, personnalisés et mesurables. 

La science derrière l’entraînement pour la longévité 

Les recherches scientifiques confirment de plus en plus l’impact du mode de vie sur notre espérance de vie. Une étude récente menée par le Weizmann Institute of Science révèle qu’environ 45 à 50 % de l’espérance de vie peut être influencée par des facteurs non génétiques, tels que l’alimentation, l’activité physique et les habitudes de vie. Autrement dit, une part significative de notre longévité dépend directement des choix que nous faisons au quotidien — et notamment de notre niveau d’activité physique.  L’impact sur la durée et surtout la qualité de nos vies est considérable et ne peut être ignoré. 

Pour soutenir notre longévité, il est essentiel de maintenir nos systèmes biologiques en bon état, et un entraînement régulier et équilibré joue un rôle déterminant. C’est précisément à ce niveau que l’industrie du fitness peut avoir un impact majeur. Combinaison optimale : musculation et cardio Les recherches montrent que les meilleurs résultats en matière de longévité sont obtenus lorsqu’on combine musculation et entraînement d’endurance dans un ratio d’environ 40:60 (Liu et al., 2023 ; Attia & Gifford, 2023 ; Gorzelitz et al., 2022). 

Pourtant, dans de nombreuses salles de sport, les séances restent encore trop souvent centrées uniquement sur le cardio, laissant passer l’opportunité de maximiser les bénéfices de la musculation. 

Musculation 

La musculation régulière est essentielle pour retarder la perte musculaire liée à l’âge. Les recommandations générales préconisent au moins deux séances modérées par semaine, soit un total d’au moins 75 minutes (OMS, 2020). 

Cardio 

La forme cardiorespiratoire (VO2max) est l’un des indicateurs les plus fiables pour réduire la mortalité globale et favoriser une santé durable (Lang et al., 2024 ; Salier Eriksson et al., 2021 ; Gonzales et al., 2021 ; Kokkinos et al., 2022). 

Pour commencer, il est recommandé de viser environ deux heures par semaine d’entraînement cardio en Zone 2, permettant d’améliorer l’endurance et la santé cardiovasculaire sans surcharger l’organisme. Pour débuter l’entraînement cardio, deux heures par semaine en Zone 2 sont recommandées. Avec une inclinaison adaptée, il est recommandé de réaliser 150 à 300 minutes par semaine d’activité à intensité modérée (OMS, 2020). 

L’entraînement pour la longévité avec EGYM 

Grâce à l’innovation, nous avons rendu l’accès à la longévité plus simple et concret, en traduisant les découvertes scientifiques en programmes d’entraînement clairs et personnalisés.

 Les adhérents et coachs peuvent utiliser EGYM Genius AI pour créer des plans d’entraînement holistiques, spécifiquement orientés vers un objectif “Longévité”. Ces programmes permettent d’équilibrer musculation et cardio, tout en s’adaptant au niveau et aux besoins de chaque utilisateur, pour maximiser les bénéfices sur la durée et la qualité de vie. Cette approche favorise la performance et la mobilité sur le long terme en combinant musculation et cardio, tout en intégrant des exercices de mobilité pour un entraînement complet et équilibré. 

Le programme EGYM Longevity propose des séances spécifiquement orientées vers la longévité, accessibles même sans EGYM Genius AI, par exemple sur EGYM Circuit . Ces entraînements permettent à chaque adhérent de prévenir la perte musculaire, améliorer sa condition cardiorespiratoire et préserver sa mobilité, pour vivre plus longtemps et mieux. 

Ce programme a pour objectif de soutenir le métabolisme et de préserver les capacités physiques au fil du temps. La sélection d’un programme sur les appareils Smart Strength ou Smart Cardio permet de définir précisément les stimuli nécessaires pour la musculation et le cardio, optimisant ainsi les indicateurs de santé et la performance globale de vos adhérents. 

La longévité : un levier stratégique pour les exploitants de clubs 

Pour fidéliser sur le long terme, les clubs doivent adapter leurs espaces, l’accompagnement des adhérents et l’offre d’entraînement afin de répondre aux besoins spécifiques de chaque groupe cible. Intégrer la longévité comme objectif central permet de créer une expérience durable, motivante et bénéfique pour tous. C’est précisément là qu’intervient EGYM L’alliance de la musculation, du cardio et des exercices de mobilité, associée au suivi BioAge et au coaching personnalisé d’EGYM Genius AI, permet d’optimiser les progrès de vos adhérents.  L’entraînement pour la longévité devient compréhensible, concret et mesurable. Disponible sur les appareils EGYM et dans Genius AI à partir de juillet.