Après une blessure, une opération ou une longue pause dans l'entraînement, la reprise de l'entraînement est souvent source d'anxiété. Des questions telles que « Puis-je déjà solliciter mes muscles ? », « Est-ce que je fais le mouvement correctement ? », « Est-ce que je me fais peut-être plus de mal que de bien ? » sont tout à fait normales.

C'est précisément pour de telles situations que le programme d'entraînement « Réhabilitation » a été développé. Il fait le lien entre le traitement médical et l'entraînement physique régulier et est conçu pour vous permettre de retrouver progressivement, en douceur mais efficacement, votre niveau de performance habituel.

Le mythe du « repos » : pourquoi l'activité physique est un remède

Pendant longtemps, en cas de douleurs ou après des blessures, la devise était « Ne bougez surtout pas, ménagez-vous ! ». Aujourd'hui, la médecine du sport a évolué. Le concept de mécanothérapie prouve que des stimuli mécaniques ciblés et dosés (en d'autres termes, l'entraînement) sont essentiels pour stimuler la réparation des tissus (Khan et Scott, 2009). Le repos complet entraîne en revanche rapidement une atrophie musculaire (fonte musculaire) et une détérioration du contrôle neuromusculaire. Après seulement quelques jours d'inactivité, le corps perd une masse musculaire précieuse (Wall et. al, 2013). C'est précisément là qu'intervient le programme Réhabilitation : il offre un cadre sécurisé pour stopper cette dégradation et entamer la reconstruction, sans solliciter excessivement votre corps.

Le fonctionnement du programme Réhabilitation : la sécurité par la technologie

La particularité du programme Réhabilitation réside dans l'automatisation complète et le contrôle intelligent de la charge. Contrairement aux poids libres, où le risque de blessure est élevé en cas de mauvaise technique, les machines Smart Strength d'EGYM vous guident en toute sécurité tout au long de votre entraînement.

La périodisation optimale des méthodes d'entraînement et de l'intensité garantit une reprise réussie de l'entraînement.

Les quatre phases du programme d'entraînement Réhabilitation